Loading...
You are here:  Home  >  ΔΡΩΜΕΝΑ  >  Current Article

Θεραπευτικό πρόγραμμα αντιμετώπισης άγχους

By   /  Ιούλιος 24, 2017  /  No Comments

    Print       Email

Αντιμετωπίστε σωστά και αποτελεσματικά το άγχος σας με την μέθοδο της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας.

* Μάθετε για το άγχος και στρες, τις επιπτώσεις τους και την αποτελεσματική διαχείρισή τους.

* Αποκτήστε επιδεξιότητες που θα σας βοηθούν να διαχειρίζεστε το άγχος και το στρες στην καθημερινότητά σας.

* Μειώστε το άγχος και το στρες από την ζωή σας και αυξήστε την συναισθηματική σας ευεξία και ποιότητα ζωής.

Πληροφορίες – Εγγραφές: 2108816137

Έναρξη:

Το ομαδικό πρόγραμμα τρέχει ανά τακτά διαστήματα όλο το χρόνο. Οι ομάδες ξεκινάνε όποτε συμπληρώνονται οι θέσεις της κάθε ομάδας (7 μέγιστο).

Γραφτείτε για να ξεκινήσετε με τη κάθε νέα ομάδα.

Η συμμετοχή σε ατομική βάση προγραμματίζεται ανάλογα σε συνενοήση με τον κάθε ενδιαφερόμενο.

Επιστημονική επιμέλεια:

Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης, Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, Institute of Psychiatry, King’s College London

Περιγραφή Θεραπευτικού Προγράμματος

Τo θεραπευτικό πρόγραμμα έχει ως σκοπό την εκμάθηση επιδεξιοτήτων που προάγουν την συναισθηματική ευεξία και την χαλάρωση. Χρησιμοποιεί επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας η οποία προσεγγίζει την συναισθηματική υγεία μέσα από το τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Το ρητό: “Αισθανόμαι γιατί σκεφτόμαι και πράττω” χαρακτηρίζει τη συγκεκριμένη προσέγγιση.

Μέρος 1: Θεωρητικό 

Τι είναι το άγχος και το στρες; Ποια είναι τα συμπτώματά τους και πως επηρεάζουν την καθημερινότητά μας; Πως επηρεάζουν την φυσική και γενικότερη ψυχική μας υγεία και πότε γίνονται διαταραχές (γενικευμένη αγχώδεις διαταραχή, διαταραχή πανικού, υποχονδρία, αγοραφοβία, κοινωνική φοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματική διαταραχή); Τι σχέση έχει με άλλες ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, διπολική, ψύχωση); Πως προκαλείται το άγχος και πως συνεχίζεται; Πως μπορούμε να μάθουμε να το καταλαβαίνουμε, να το μετράμε και να το διαχειριζόμαστε προτού επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή και προκαλέσει βλάβες στην φυσική και ψυχική μας υγεία; Πως θεραπεύεται; Ποιος είναι ο ρόλος των αγχολυτικών φαρμάκων και της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας; Τι είναι η γνωσιακή αναδόμηση; Τι είναι ο διαφραγματικός τρόπος αναπνοής και η σταδιακή μυική χαλάρωση και πως εφαρμόζονται; Τέλος, τι είναι η ενσυνειδητότητα (mindfulness) και πως εφαρμόζεται;

Οι παραπάνω και πολλές άλλες ερωτήσεις θα καλυφθούν στο πρώτο μέρος του θεραπευτικού προγράμματος.

Στο δεύτερο μέρος θα ακολουθήσει ένα ομαδικό ή ατομικό βιωματικό πρόγραμμα 3 εβδομάδων στο οποίο οι συμμετέχοντες θα μάθουν μία σειρά από πρακτικές ψυχολογικές και αποτελεσματικές ασκήσεις ώστε να διαχειρίζονται το άγχος και στρες στην καθημερινότητά τους.

Μέρος 2ο: Βιωματικό 

Ως συμμετέχων θα μάθεις να εφαρμόζεις ένα εισαγωγικό πρόγραμμα χαλάρωσης το οποίο θα περιλαμβάνει πρακτικές ασκήσεις γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και θα αποκτήσεις επιδεξιότητες που θα σε μάθουν

– να χαλαρώνεις σκεπτόμενος πιο λειτουργικά με την τεχνική της γνωσιακής αναδόμησης.

– να χαλαρώνεις χρησιμοποιώντας την αναπνοή σου με την τεχνική του διαφραγματικού τρόπου αναπνοής.

– να χαλαρώνεις χρησιμοποιώντας τους μύες σου και διάφορα μέρη του σώματός σου με την τεχνική της σταδιακής μυικής χαλάρωσης.

– να χαλαρώνεις με ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness).

Οι παραπάνω τεχνικές αποτελούν τις πιο επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις για την διαχείριση του άγχους και στρες και είναι χρήσιμες σε όλους τους ανθρώπους (ασθενείς και μη) που ενδιαφέρονται να προάγουν την συναισθηματική τους ευεξία και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.

Το κάθε εργαστήριο έχει μικρό αριθμό συμμετεχόντων (μέγιστο 7 άτομα) ώστε να υπάρχει χρόνος για τις ερωτήσεις του κάθε συμμετέχοντα καθώς και την καλύτερη εκμάθηση των θεραπευτικών επιδεξιοτήτων.

Υπάρχει η δυνατότητα για όποιον δεν επιθυμεί ή δεν μπορεί να συμμετάσχει σε ομαδική βάση, το πρόγραμμα να γίνει με ατομικές συνεδρίες. Η ατομική θεραπευτική συνεδρία μπορεί να γίνει τηλεφωνικά ή μέσω internet (skype).

Επιστημονική επιμέλεια:

Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης, Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, Institute of Psychiatry, King’s College London

Τοποθεσία:

Ασημάκη Φωτήλα 3, Αθήνα, Πεδίον Άρεως (ομαδικό & ατομικό πρόγραμμα)

ή

Νικηφόρου Μανδηλαρά 9, Ραφήνα (ομαδικό & ατομικό πρόγραμμα)

Πληροφορίες – Εγγραφές: 2108816137

*ενημερώστε ότι καλείτε σχετικά με το πρόγραμμα αντιμετώπισης του άγχους

 

    Print       Email

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *