Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι μια μορφή διαλογισμού που βοηθάει στην επαφή μας με το εδώ και τώρα και στην πιο ενσυνείδητη επαφή με τον εαυτό και το περιβάλλον μας.

Τα τελευταία χρόνια έχει ενσωματωθεί σε όλες τις σύγχρονες συμπεριφορικές ψυχοθεραπείες και έχει μελετηθεί αρκετά ώστε να βλέπουμε σημαντικά οφέλη στη συναισθηματική υγεία όλων των ανθρώπων.

Τα οφέλη της ενσυνειδητότητας μπορούν αποκτηθούν μόνο με τη συστηματική εξάσκηση της.

Συνήθως είναι δύσκολο να γίνει σωστά η πρακτική της στα πλαίσια της ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας και όσοι θεραπευόμενοι το δοκιμάζουν μένουν με μία ιδέα της πρακτικής αλλά δεν βλέπουν τα οφέλη της.

Στο νέο πρόγραμμα mindful πρακτικής μας, κάθε εβδομάδα, 3 ημέρες την εβδομάδα, έχουμε μια σταθερή ημέρα και ώρα όπου όποιος ενδιαφέρεται θα μπορεί να εξασκείται μαζί μας.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει βιωματικές ασκήσεις από τα επίσημα προγράμματα mindfulness των πανεπιστημίων της Οξφόρδης, του UCLA, του Harvard και της Washington.

Είναι ανοικτό σε όλους  (θεραπευόμενους και μη, φοιτητές και επαγγελματίες). Δεν εμπλέκεται με την ατομική ψυχοθεραπεία κανενός.

Η 1η μέρα της εβδομάδας (πρώτη δευτέρα κάθε μήνα) θα είναι εισαγωγική για νέα μέλη και θα περιλαμβάνει την εισαγωγή στην ενσυνειδητότητα.

Η 2η και 3η μέρα της εβδομάδας θα έχουμε συστηματική εξάσκηση για μέλη που έχουν κάνει την εισαγωγική ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης οι συμμετέχοντες διατηρούν την κάμερα τους κλειστή και παρακολουθούνε και ακολουθούνε τις ασκήσεις. Γίνονται σύντομες ερωτήσεις ή παρατηρήσεις μέσω της λειτουργίας γραπτών μηνυμάτων. Έτσι όσοι θέλουν μπορούν να συμμετέχουν και ανώνυμα.

Οι ημέρες πρακτικής είναι Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή. Η ώρα 9μμ-9:30μμ.

Mπορεί να μπει κάποιος στο πρόγραμμα εξάσκησης στις αρχές του κάθε μήνα (πρώτη δευτέρα του κάθε μήνα) όπου θα γίνεται μία εισαγωγή στο Mindfulness.

Η πρακτική γίνεται μέσω του zoom.

Για τεχνική υποστήριξη ή να δοκιμάσετε το zoom καλείται το 6970018622

Για να εκδηλώσετε το ενδιαφέρον σας συμπληρώστε αυτή τη φόρμα.

Μπορείτε να καλέσετε και το 6971813232

Υποσημείωση: ο χρόνος της εξάσκησης αφιερώνεται αποκλειστικά και μόνο σε ασκήσεις mindfulness.

Κόστος συμμετοχής:

Yπάρχει μια χαμηλή συνδρομή των 50 ευρώ για όλο το μήνα. Aπαιτείται ένα εισαγωγικό ατομικό ραντεβού το οποίο κοστίζει 60 ευρώ, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο και για όποιον θέλει να δουλέψει πιο εξατομικευμένα το πρόγραμμα εξάσκησης με τους ειδικούς ψυχολόγου μας (6971813232). Ενημερώνετε ότι θέλετε ατομικό ραντεβού για το πρόγραμμα mindfulness.

Επιστημονικός υπεύθυνος:
Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης

Ειδικοί Ψυχολόγοι που δουλεύουν το πρόγραμμα Mindfulness του Agxos.gr

Κλεοπάτρα Σουπιού, Μαριάννα Τσαντού, Νατάσα Χαμπίδου, Κατερίνα Παυλοπούλου, Σταυρούλα Παπανικολάου, Ειδικευόμενοι του BipolarLab.edu.gr

Δείτε το εισαγωγικό βίντεο του προγράμματος

1. Εισαγωγή στο Πρόγραμμα Mindfulness
2. Τι είναι το mindfulness
3. Τα οφέλη του mindfulness
4. Η εφαρμογή του mindfulness σε ειδικές ψυχοθεραπείες
5. Η εξάσκηση των αισθήσεων
6. Πως λειτουργεί το πρόγραμμα
7. Εγγραφές και έναρξη (αφορά την πρώτη έναρξη – νέα έναρξη από 09/2024)
8. Συζήτηση

Δείτε μία άσκηση mindfulness

(συμμετέχουν μέλη της ομάδας ψυχολόγων μας – δεν προβάλλονται θεραπευόμενοι – οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διαφορετικές αισθήσεις και θέματα και η πολυπλοκότητα των ασκήσεων χτίζεται σταδιακά)

1. Εισαγωγή στην άσκηση
2. Η άσκηση (δείτε μόνο αυτό εάν θέλετε απλά να το δοκιμάσετε βιωματικά)
3. Συζήτηση σχετικά με την άσκηση